Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ít đi có đáng lo không?
Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn rất dễ làm mẹ bầu hoang mang vì cơ thể thay đổi quá nhanh. Có người vừa nhìn thấy đồ ăn đã sợ, có người ăn được vài muỗng là đầy bụng, có người cả ngày chỉ thấy dễ chịu với vài món rất đơn giản. Vì vậy, khi lượng ăn giảm đi rõ rệt, nhiều mẹ bắt đầu lo: như vậy có ảnh hưởng đến con không, có phải mình đang ăn quá ít không?
Vì sao 3 tháng đầu mẹ bầu dễ ăn kém hơn?
Ba tháng đầu là lúc hormone thai kỳ thay đổi rất mạnh. Đây cũng là giai đoạn nhiều mẹ gặp nghén, buồn nôn, nhạy mùi, đầy hơi, mệt, miệng nhạt hoặc thấy vị lạ. Khi cơ thể đang đi qua những thay đổi này, chuyện ăn uống lệch khỏi bình thường là rất hay gặp.
Có người trước đây ăn khỏe nhưng vào thai kỳ lại chỉ muốn ăn món nhạt, món khô hoặc ăn rất ít mỗi bữa. Điều này không hiếm.
Ăn ít trong 3 tháng đầu có phải là thiếu chất ngay không?
Nếu mẹ bầu vẫn uống được nước, vẫn ăn được một số món, vẫn giữ được nhịp sinh hoạt tương đối, không mệt lả kéo dài và không nôn quá mức, thì việc ăn ít hơn bình thường trong một giai đoạn ngắn chưa chắc đã là dấu hiệu quá xấu.
Điều cần nhìn không chỉ là “ăn ít”, mà là ăn ít trong bao lâu, có ăn được món khác thay thế không, có mất nước không, có tụt sức rõ không, có nôn nhiều không. Nghĩa là phải nhìn toàn cảnh, không chỉ nhìn vào số lượng một bữa ăn.
Mẹ bầu nên ăn thế nào nếu đang nghén và ăn kém?
Cách hợp lý nhất thường là chia nhỏ bữa. Thay vì ép bản thân phải ăn một bữa lớn như thường ngày, mẹ có thể ăn ít nhưng nhiều lần hơn, ưu tiên món dễ nuốt, dễ chịu mùi, giữ sẵn vài món hợp miệng và không để bụng quá đói rồi mới ăn.
Nhiều mẹ thấy dễ chịu hơn với bánh mì khô, cháo loãng, trái cây dễ ăn, đồ ấm nhẹ hoặc món nhạt, ít mùi. Điều quan trọng là tìm ra cái mình ăn được, thay vì cố ép ăn đúng “món bổ” nhưng cơ thể đang từ chối hoàn toàn.
Khi nào nên để ý thêm?
Dù chuyện ăn ít trong 3 tháng đầu là khá phổ biến, vẫn có những trường hợp nên đi khám sớm hơn nếu mẹ nôn nhiều liên tục, không giữ được nước, mệt lả rõ rệt, tụt cân nhanh, choáng, yếu hoặc có cảm giác cơ thể không chịu nổi nữa.
Lúc đó, vấn đề không còn là nghén bình thường nữa, mà có thể đã cần được bác sĩ theo dõi kỹ hơn.
Kết luận
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ít đi chưa chắc đã đáng lo ngay. Điều cần là ăn theo cách cơ thể chấp nhận được, theo dõi thêm các dấu hiệu đi kèm, và đừng tự dọa mình chỉ vì hôm nay mình không ăn được như bình thường. Điều quan trọng nhất là lắng nghe đúng cơ thể và giữ nhịp ăn uống phù hợp với mình.